こんにちは！
1月12日（月）、本日、成人式。
今日もゆったり日でした。
雪が降っていたので、家でゆったり。
食事は今日はいつも以上！！
【前回の振り返りはこちら！！】
アサラー男のダイエット日報58
【今朝の体重】
【今日一日のカロリーについて】
カロミル不使用
【本日の総評】
本日は69.8kg。安定して69kg台になりました。
今日も69kg。そろそろ68kgを目指したい。
食事は今日はまた2500kcal超え
明日からいつも通りの食事量を目指したい
【朝】
・ソイプロテイン(96kcal)： タンパク質20g 脂質1.0g 炭水化物2.0g
・TKG（316kcal）： タンパク質10.9g 脂質6.1g 炭水化物56.3g
・ミニアスパラガスチョコ1袋（354kcal）：タンパク質2.2g 脂質4.5g 炭水化物17.7g
【昼】
【夜】
【間食】
【運動】
散歩11156歩（約393.3kcal消化）
筋トレ（腕）
【最後に】
育ったこの贅肉に奮闘しております。
おもしろい、興味をもったら是非読者になってください！
モチベ🔥になります！
