アサラー男のダイエット日報74

こんばんは！　

1月27日（火）、本日出張日。

本日は出張日。無事に出張に行けてよかったです。

雪で行けるかどうかわからないですからね..

本当に雪は白い悪魔ですよ。

【前回の振り返りはこちら！！】

アサラー男のダイエット日報73

【今朝の体重】

【今日一日のカロリーについて】

カロミル使用

【本日の総評】

本日は69.7kg。昨日は抑えめでしたし、そんなもん。

今日は記録上では1800kcalですが、昼の弁当のカロリーがわからなかったため、未記載。

そのため少なくとも2500kcal程度は摂取しちゃいました。

夜に食べちゃったのがいけなかったです。

注意したいです。

【朝】

・アベックトースト(569kcal)：　タンパク質16.3g　脂質13.6g　炭水化物95.4g

【昼】

・弁当

【夜】

・目玉焼き（98kcal）：タンパク質7.1g　脂質8.3g　炭水化物0.3g

・ハム（84kcal）：タンパク質7.4g　脂質5.8g　炭水化物0.8g

・ファミチキ（252kcal）：タンパク質12.7g　脂質15.7g　炭水化物14.8g

・揚げ鶏（185kcal）：タンパク質13.6g　脂質10.8g　炭水化物8.5g

【間食】

・アップルパイ(509kcal)：　タンパク質6.4g　脂質33.1g　炭水化物51.4g

・プロテイン(118kcal)：　タンパク質21.5g　脂質1.8g　炭水化物4.3g

【運動】

散歩13296歩（約472.4kcal消化）

筋トレ（腕）

【最後に】

育ったこの贅肉に奮闘しております。

おもしろい、興味をもったら是非読者になってください！

モチベ🔥になります！